СПІЛКУЄМОСЬ
З АННОЮ КУЛИК
У той час як індустрія здоров'я часто малює картинку спокійної ранкової рутини та ідеалізованого міського життя, турбота про здоров'я в сучасних реаліях України має зовсім іншу вагу. У цьому інтерв'ю модель і тренерка Анна Кулик ділиться тим, як рух, харчування та регуляція нервової системи стають актами стійкості у прифронтовому Харкові.
22 липня, 2026
Анна Кулик
Анно, що для тебе означає бути тренеркою та вивчати тему здоров’я в Харкові сьогодні?
Для мене це про те, щоб займатися улюбленою справою, залишатися залученою та бути корисною тим, хто цього потребує.
Як хронічний стрес і реалії прифронтового міста змінили ставлення харків'ян до власного тіла та особистого ресурсу?
Я не можу говорити за всіх харків'ян, але кажуть, що «подібне приваблює подібне» — мабуть, саме тому мене оточують люди, які ставлять здоров’я у пріоритет, залишаються активними та добре харчуються. Зрештою, це одна з форм турботи про себе. Після важких ночей особливо важливо рухатися, дихати та нагадувати своєму розуму, що ми живі.
З точки зору нутриціології та біохакінгу, хронічний стрес виснажує організм. Як ти адаптуєш свої знання та поради щодо харчування для тих, хто живе під постійним адреналіном?
Готувати вдома. Повільні прийоми їжі у колі близьких, без жодних гаджетів. Збалансована, різноманітна та насичена нутрієнтами тарілка. Низький рівень нутрієнтів активує стресові реакції і підвищує кортизол.
Анна з групою під час сесії сретчінгу в Харкові
Розкажи, як відчувається ранок у Харкові? Про що ти думаєш у ці моменти та чому природа міста має такий цілющий ефект?
Після пробудження я пʼю склянку теплої води й дивлюся на сонячне світло. Роблю невелику руханку і пропрацьовую грудні мʼязи та мʼязи шиї масажним мʼячем. Перебування на природі та її спостереження - безкоштовний і доказовий інструмент регуляції нервової системи.
Яку фізичну активність ти особисто обираєш для відновлення внутрішнього балансу?
Я обираю залежно від настрою та того, чого тіло прагне саме зараз: чи то йога та стретчинг, чи силове тренування з обтяженням, чи тривала прогулянка. Головна мета — просто дати тілу рух.
Харків регулярно опиняється під ударами дронів, ракет та керованих авіабомб уночі, через що повноцінний сон стає рідкісною розкішшю. Проте сон є базою. Як ти дбаєш про свій режим сну?
Я намагаюся лягати спати в один і той самий час щодня. Увечері уникаю яскравого холодного освітлення, а замість екранів обираю книжку. Відкрите вікно в спальні, беруші та магній :)
Анна з групою під час сесії сретчінгу в Харкові
Щонеділі ти проводиш тренування для жінок. Хто вони? З яким настроєм вони приходять і як почуваються після заняття?
На килимку всі рівні. Соціальний статус і ролі залишаються за межами залу. Єдине, що об'єднує всіх жінок, які приходять на мої заняття, — це дисципліна. Щодо атмосфери — її важко передати словами, це треба відчути. Приходьте на наші недільні ранкові сесії та відчуйте це самі :)
Дивлячись у майбутнє: якою ти бачиш еволюцію культури здоров'я в Україні після всього, що ми переживаємо?
По-перше, зросте цінність функціонального здоров'я. Якщо раніше фітнес для багатьох був здебільшого про схуднення чи естетику, то все пережите змінило цей погляд: люди дедалі більше сприймають своє тіло як ресурс, який допомагає долати стрес, працювати, дбати про близьких і відновлюватися.
По-друге, ментальне здоров'я стане невід'ємною частиною поняття «бути здоровим».
По-третє, зросте попит на м'які, відновлювальні практики (йога, мобільність, стретчинг та дихальні вправи).
Важливим стане формат спільноти. Люди шукатимуть не просто тренера, а середовище, де можна відчути підтримку, знайти однодумців і побути серед тих, хто має схожі цінності.
Ще одна тенденція — перехід від короткострокових цілей до довгострокових звичок. Після років невизначеності багато хто цінуватиме стабільність. Регулярне тренування може сприйматися як особистий ритуал, що повертає відчуття контролю.
Є ще одна тенденція, яку я очікую. На мою думку, українці поступово відходитимуть від культури «тренуватися будь-якою ціною» до культури «бути сильним, щоб якісно жити». саме ця зміна мислення, якщо вона відбудеться, може стати одним із найважливіших наслідків для культури здоров’я в Україні
Розкажи про своє нинішнє навчання. Які у тебе очікування після його завершення?
Я проходжу навчання на професію хелс-коуча в школі Naukroom. Воно включає в себе вивчення багатьох аспектів здорового способу життя: режим харчування, фізична активність, менеджмент стресу і сну, гастрофізика, аналізи.
Після завершення буду займатися консультуванням і вести людей до результату, а не просто давати порадию
MEET AT 8 — це соціальна ініціатива у сфері здоров'я, присвячена підтримці молоді та постраждалих від війни прифронтових громад в Україні. Ми надаємо безкоштовні та доступні можливості для відновлення ментального й фізичного благополуччя через групові тренування, фізичну активність та єднання спільноти.
Працюючи як гуманітарне крило громадської організації «Тожсамість», MEET AT 8 поєднує фізичну активність із підтримкою ментального здоров'я, допомагаючи людям долати хронічний стрес і формувати стійку життєстійкість.