СПІЛКУЄМОСЬ
З АННОЮ КУЛИК
У той час як індустрія здоров'я часто малює картинку спокійної ранкової рутини та ідеалізованого міського життя, турбота про здоров'я в сучасних реаліях України має зовсім іншу вагу. У цьому інтерв'ю модель і тренерка Анна Кулик ділиться тим, як рух, харчування та регуляція нервової системи стають актами стійкості у прифронтовому Харкові.
22 липня, 2026
Анна Кулик
Анно, що для тебе означає бути тренеркою та вивчати тему здоров’я в Харкові сьогодні?
Для мене це про те, щоб займатися улюбленою справою, залишатися залученою та бути корисною тим, хто цього потребує.
Як хронічний стрес і реалії прифронтового міста змінили ставлення харків'ян до власного тіла та особистого ресурсу?
Я не можу говорити за всіх харків'ян, але кажуть, що «подібне приваблює подібне» — мабуть, саме тому мене оточують люди, які ставлять здоров’я у пріоритет, залишаються активними та добре харчуються. Зрештою, це одна з форм турботи про себе. Після важких ночей особливо важливо рухатися, дихати та нагадувати своєму розуму, що ми живі.
З точки зору нутриціології та біохакінгу, хронічний стрес виснажує організм. Як ти адаптуєш свої знання та поради щодо харчування для тих, хто живе під постійним адреналіном?
Готувати вдома. Повільні прийоми їжі у колі близьких, без жодних гаджетів. Збалансована, різноманітна та насичена нутрієнтами тарілка. Низький рівень поживних речовин провокує стресові реакції та викликає стрибки кортизолу.
Анна з групою під час сесії сретчінгу в Харкові
Розкажи, як відчувається ранок у Харкові? Про що ти думаєш у ці моменти та чому природа міста має такий цілющий ефект?
Одразу після пробудження я п'ю склянку теплої води та отримую порцію ранкового сонячного світла. Потім роблю швидку розминку на мобільність та опрацьовую м'язи грудей і шиї масажним м'ячем. Час, проведений на природі, та просто спостереження за нею — це безкоштовний, науково доведений інструмент для регуляції нервової системи.
Яку фізичну активність ти особисто обираєш для відновлення внутрішнього балансу?
Я обираю залежно від настрою та того, чого тіло прагне саме зараз: чи то йога та стретчинг, чи силове тренування з обтяженням, чи тривала прогулянка. Головна мета — просто дати тілу рух.
Харків регулярно опиняється під ударами дронів, ракет та керованих авіабомб уночі, через що повноцінний сон стає рідкісною розкішшю. Проте сон є базою. Як ти дбаєш про свій режим сну?
Я намагаюся лягати спати в один і той самий час щодня. Увечері уникаю яскравого холодного освітлення, а замість екранів обираю книжку. Відкрите вікно в спальні, беруші та магній :)
Анна з групою під час сесії сретчінгу в Харкові
Щонеділі ти проводиш тренування для жінок. Хто вони? З яким настроєм вони приходять і як почуваються після заняття?
На килимку всі рівні. Соціальний статус і ролі залишаються за межами залу. Єдине, що об'єднує всіх жінок, які приходять на мої заняття, — це дисципліна. Щодо атмосфери — її важко передати словами, це треба відчути. Приходьте на наші недільні ранкові сесії та відчуйте це самі :)
Дивлячись у майбутнє: якою ти бачиш еволюцію культури здоров'я в Україні після всього, що ми переживаємо?
По-перше, зросте цінність функціонального здоров'я. Якщо раніше фітнес для багатьох був здебільшого про схуднення чи естетику, то все пережите змінило цей погляд: люди дедалі більше сприймають своє тіло як ресурс, який допомагає долати стрес, працювати, дбати про близьких і відновлюватися. По-друге, ментальне здоров'я стане невід'ємною частиною поняття «бути здоровим». По-третє, зросте попит на м'які, відновлювальні практики (йога, мобільність, стретчинг та дихальні вправи). Відчуття спільноти також стане критично важливим. Люди шукатимуть не просто тренера, а середовище, де вони зможуть відчути підтримку, поспілкуватися з однодумцями та бути серед тих, хто поділяє схожі цінності. Ще один ключовий тренд — перехід від короткострокових цілей до довгострокових звичок. Після років невизначеності багатьом захочеться стабільності. Регулярні тренування можуть слугувати заземлювальним особистим ритуалом, який повертає відчуття контролю. І є ще одна зміна, яку я передбачаю: я вірю, що українці поступово відійдуть від мислення «без болю немає результату» (no pain, no gain) до культури «бути сильними, щоб жити якісним життям». Якщо це зрушення у свідомості відбудеться, воно може стати однією з найважливіших еволюцій у українській культурі здоров'я.
Розкажи про своє нинішнє навчання. Які у тебе очікування після його завершення?
Зараз я навчаюся на хелс-коуча в школі Naukroom. Програма охоплює широкий спектр аспектів велнесу: харчування, фізичну активність, управління стресом і сном, гастрофізику та аналіз лабораторних показників. Після випуску я надаватиму послуги хелс-коучингу та супроводжуватиму клієнтів до реальних результатів — виходячи далеко за рамки просто абстрактних порад.
MEET AT 8 — це соціальна ініціатива у сфері здоров'я, присвячена підтримці молоді та постраждалих від війни прифронтових громад в Україні. Ми надаємо безкоштовні та доступні можливості для відновлення ментального й фізичного благополуччя через групові тренування, фізичну активність та єднання спільноти.
Працюючи як гуманітарне крило громадської організації «Тожсамість», MEET AT 8 поєднує фізичну активність із підтримкою ментального здоров'я, допомагаючи людям долати хронічний стрес і формувати стійку життєстійкість.